moje sfd

[...] x 20p - 2 s x 15p - 2 s x 10p Tak to niestety w najbliższym czasie będzie wyglądało :-(, dorzucę sobie dla urozmaicenie jakieś przysiady ;-) Paatik - zawsze powtarzam ze moje dziewczyny sa super :-D Tsu - narty to super sprawa :-), a urazy się wszędzie zdarzają, Jezoo sobie opuścił obciążenie na nogę i spuchła jak bania, mój kolega ma [...]

[...] 48 kg x 5s x 10p 6. Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p Ciężko %-). Mimo kontuzji tylko jednego palca trening jest wyzwaniem, ale jakoś się staram ;-). Nowa ławka ze stojakami i moje kocice u wodopoju trzecia uwaznie sie im przyglada ze stołka ;-) /SFD/2019/12/1/49c47fdc4bb74550a6642f997d38cb33.jpg /SFD/2019/12/1/b4691b1fe93140f8974e3f667915eeb2.jpg [...]

[...] trenuje sie wszystkie partie, nogi-klatka,biceps-plecy,martwy ciag, triceps, nogi, lydki, plecy, brzuch(proste i skosne) Minimum powtorzen to 20 max 40 tak ze pieka mnie moje male miesnie, ale to akurat mie sie podoba... ponizej daje inny link do tej stronki, sprawdzalam i dziala tylko czasem trzeba wejsc kilka razy bo oni ciagle cos robia na [...]

johnny1005 haha no wlasnie dlatego stosujesz trening silowy,aby uratowac(i rozwinac!) ten aparat miesniowy,ktorym dysponujesz na dzien dzisiejszy. zapytanie moje nie miało dotyczyć hardcorowego redukowania małego fatu, ? przeciez wlasnie podobny system stosowales-stosujesz: rower (10-20 km) lub nordic walking (5-8km) w dni bez siłowni robiłem. [...]

[...] chamski numer – że odeślecie mi pieniądze zamiast wyciągu, lub będziecie odsyłać mi go tygodniami podejmę poniższe kroki: 1. Przekażę całą sprawę i dokumentację mojemu prawnikowi. Prześwietli fachowym okiem, cały proceder pod kątem prawa handlowego i możliwych zaniedbań jak i przestępstw – czy takowe miały miejsce. 2. Z [...]

Siemanko - 13.01.2017 TRENING - NOGI + 40MIN AERO Trening mega zacny, moje malutkie nóżki zostały przeorane niemiłosiernie, gadać się nie chciało aż %-)Ale jaka satysfakcja, zaj**isty zestaw ćwiczeń, czuję się taki spłukany i napędzony że konia z kopytami bym op******ił }:-( Nie zanudzam i lecę z wypiską "no pain, no gain" haha |-) [...]

04.12.2021- trening 172 "Ustawka Dzików w Łodzi /SFD/2021/12/5/a3e921e178ba4967bcd7d907ae4caf3e.jpg Tak jak chyba pisałem wcześniej, wczoraj udaliśmy się z @Czawaj na ustawkę treningową w Łodzi organizowaną przez @Banan. Plan był prosty, przed 9 pociąg do Łodzi. Zajechaliśmy do Łodzi przed 12 i okazało się, że do Sklepu Kuby jest kawałek drogi %-) [...]

Witam kolejnego zawodnika! Reklama dźwignią konkursu! Jsdolan Zawodnik 89,6kg Ciężar - 48,4kg ZALICZONE Rozumiem, że ciasno na siłowni i trzeba było obciąć nogi. Tak samo na kartce "SFD +35" obcielo ;-) Kamerka ustawiona pionowo załatwi sprawę. Widać zapas na obie ręce, tak na moje oko..

[...] leżący w szafce, gdy pod nos podstawiają mi ugotowany już makaron - makaron smakuje mi najbardziej, heheh, - nie mam problemów z jedzeniem ciągle tego samego, jeśli moje kubki smakowe się nie buntują ; Jutro na obiad zjem paraboliczny, a po wykładach wybiorę się na zakupy - kupię brązowy ryż. Kaszę chyba mam w domu. Thx za zwrócenie [...]

[...] schudłaś? pewnie nic nie jesz. a, ona nie ruszy przecież niczego ze stołu, to nie jej dieta".. bla bla ;-) Nie widzę zbytnio tych straconych cm, ale może to ze względu na moje kompleksy i trudności ze zrzuceniem ud. Za jakiś czas się zmierzę i zrobię jakieś pseudo-foty telefonem i pomyślę co dalej. Jedynym grzechem w święta był wieczór z [...]

[...] tempem na metę. Mówi, że będzie próbował przyspieszać - no to ja próbuję nie dać się zerwać - mam już cel, jest mi łatwiej. Bronię się jeszcze przed kalkulacją, ale wiem, że moje wymarzone 02:50:00 staje się realne, jeśli nie umrę. Żar wali nam się na głowy, mój przewodnik wyprzedza słaniających się zawodników, a ja wiozę się za nim. Już nie [...]

Witam Xzaar77 , jeszcze tego nie robiłem ale gratuluje hartu ducha i wyników jakie osiągasz ,nie mówię już o samych zawodach ale taką ilość morderczych treningów wytrzymują tylko stalowe charaktery ,mam pytanie czy stosujesz jakie suplementy na stałe w diecie ? i czy odczuwasz jakieś negatywne zmiany w organizmie -regeneracja? samopoczucie ? [...]

[...] ? Wiele godzin o tym myslalem, i ulozylem sobie w glowie, ze bedzie to dla mnie jak kolejny tatuaz. Bardzo boli, ale chwile, a pozniej zostaje na cale zycie. To jest moje marzenie ktoremu poswiecilem 12 miesiecy uczciwej pracy - od poprzedniego maratonu w Paryzu - a teraz jest na wyciagniecie reki. Musze sprobowac. PS. Wyzej glos [...]

[...] różnicy w naszym wydaniu pomiędzy zawodnikiem PRO i amatorem. Ilość jadu i frustracji, która przy okazji tego skądinąd wyważonego artykułu się pojawiła, tylko potwierdziła moje obserwacje. Zresztą kilka dni wcześniej dość podobne spostrzeżenia miałem po lekturze pewnego wpisu w bardzo popularnej triathlonowej grupie dyskusyjnej na FB. Po prostu [...]

[...] tez bede szczesliwy - nie ma w tym kokieterii , kto mnie zna ten uwierzy ;) Nie znaczy to jednak, ze w Gdyni nie zamierzam sie odegrac ;) Pieknie jest, spelnilo sie jedno moje marzenie, z forum jezdzi na zawody ekipa. Mam jeszcze jedno. By kiedys na zawodach spotkac duza czesc z Was, nie wazne kto bedzie startowal, a kto zaszczyni nas sama [...]

Witajcie na forum jestem od samych początków mojej przygody z treningami moj pierwszy test akurat w dziale ACTIVLAB http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegra%C4%87%2C_%C5%BCyje_by_wygra%C4%87%21-t806143.html można zobaczyc na forum moje wczesniejsze tematy jak zaczynalem trenować zacząłem w wieku 15 lat 29 cm w łapce od [...]

Z buta wjeżdzam \-) (nie wszystko moje) ;-) /SFD/2017/4/14/ee6d84b326134e598a907b0779867e74.jpg /SFD/2017/4/14/095126efd0094249adc1579021337243.jpg /SFD/2017/4/14/174cd621914e48c7a20a0531321bc063.jpg /SFD/2017/4/14/42ef7461246b4494914a23faf66348e6.jpg

[...] Dlaczego ja: Obecnie przygotowuję się do zawodów kulturystycznych, dokładniej debiuty, które odbędą się w Gdańsku 1 marca - to będą moje zawody "otwierające" sezon wiosenny i również przewiduję jeszcze kilka startów - kończąc na mistrzostwach polski w kwietniu. Uważam, że może to być ciekawa relacja dla [...]

[...] jadę się tam tylko "pokazać" że tak to ujmę ;) Na MP i GP w Kłodzku nie byłam jeszcze w 100% pewna przed PP, ale w piątek poszły oficjalne zgłoszenia, w takim razie będą to moje dwa ostatnie starty w tym roku, jak nie na rok :) Jeszcze dwie fotki od Sylwka z PP :) /SFD/Images/2015/10/20/068c6ab86f1c4301a8548237d611bed0.jpg [...]

[...] złapać ostatnią wolną sztangę, by robić przysiady :) Obecnie wykonuję progresję liniową w każdym głównym ćwiczeniu złożonym na daną partię, w celu poprawy troszkę siły, gdyż moje mięśnie dawno nie kosztowały powtórzeń poniżej 15 reps, stąd danie nowego bodźca powinno być dobrym pomysłem. Ową progresję liniową chce wykonywać do końca mojej "masy" [...]